Dhaka Mobile 

Logo 




Go Back  

Dhaka Mobile > GSM Mobile / Tablets Brands -Software Area > iPhone ,iPod & iPad (Apple Inc. Products) > iOS Games, application & media area

Connect with Facebook
Register Unlock support Online Shop Members List Calendar Mark Forums Read

Reply
 
Thread Tools Display Modes
Old 14-10-17, 04:59 AM   #71
Craigflisy
Junior Member
 
Join Date: Oct 2017
Posts: 21
Status: Offline
Sonork: CraigflisyLB
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
Rep Power: 0
Craigflisy is on a distinguished road
Default Отзывы Диета &

Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/ Питание для женщин во время занятий в тренажерном зале. Тема нашей сегодняшней статьи - "Питание для женщин во время занятий в тренажерном зале". Большая часть женщин всего мира в своём подсознании мечтает иметь красивую фигуру, здоровый цвет лица, шикарные волосы и длинные ногти. Для достижения поставленной цели они готова практически на всё: одни мучают себя изнурительными диетами, другие пользуются новейшими разработками ученых в области косметологии, посещают SPA-салоны, а в крайнем случае прибегают к липосакции, а третьи выбирают более консервативный вариант – занятия спортом, которые помогают не только сбросить избыточный вес и приобрести великолепную фигуру, но и поддерживать тонус своего организма, укреплять здоровье. В настоящий момент выбор «своего» вида спорта не составляет проблем. Статистикой выявлено, что более 30% женщин в нашей стране выбирают занятия в тренажерном зале. Они помогают отшлифовать свою фигуру, укрепить здоровье и потерять избыточный вес. Но все старания по превращению вашей фигуры в идеальную будут напрасны без правильного питания во время спортивных занятий. Как же должно выглядеть питание для женщин во время занятий в тренажерном зале? Самое главное надо запомнить, что в период физических нагрузок в тренажерном зале надо учитывать, что количество потребляемых калорий должно быть немного меньше чем сжигаемых. Но при этом не надо впадать в крайность и травмировать свой организм изнуряющими диетами и большими физическими нагрузками одновременно. Из этого следует, что питание женщины, занимающейся на тренажерах должно быть сбалансированным. В организм обязательно должны поступать белки, жиры и углеводы. Надо запомнить небольшую закономерность: чем больше вы занимаетесь физическими нагрузками, тем выше энергозатраты организма, и тем больше должно быть в вашем рационе белков, которые способствуют более быстрому восстановлению после занятий спортом и наращиванию мышечной ткани; жиры повышают выносливость организма при длительных нагрузках и являются важным источником энергии; углеводы представляют собой основной энергетический запас человеческого организма, способствуют выработке гликогена. Жидкости во время физических нагрузок надо потреблять примерно 2-2,5 литра в день, так как в процессе занятий спортом большое количество жидкости выводится из организма естественным путем в виде пота. Для утоления жажды лучше всего использовать натуральные соки или витаминно-минеральные напитки. Лучше всего во время занятий в тренажерном зале питаться разнообразно, потреблять побольше свежих фруктов и овощей, зелени, но и не исключать из своего рациона хлебобулочные изделия и мясо, так как в них находятся необходимые белки, жиры и углеводы. К выбору продуктов питания надо подходить основательно. При покупке продуктов в магазине и супермаркете просто необходимо внимательно прочитать состав и обратить внимание на срок годности! Иначе рискуете получить не натуральный и свежий продукт, а отравление! Ни в коем случае во время занятий спортом нельзя увлекаться алкоголем! Во-первых, сам по себе «зеленый змий» очень калориен, а во-вторых, при употреблении алкоголя чувство голода обостряется, и вы можете предаться чревоугодию совершенно не диетическими продуктами и в один момент перечеркнуть все достигнутые спортивные результаты. Не надо забывать и о том, что во время интенсивных физических нагрузок надо потреблять витамины и минеральные вещества в натуральном виде. Можно, конечно, употреблять и мультивитамины, но при этом очень важно рассчитать свою норму. Самыми полезными продуктами для здоровья человека, занимающегося физическими упражнениями, по мнению немецкого журнала Focus, являются клубника, красный перец чили, зеленый чай и молоко. В клубнике содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и помогает быстрее адаптировать организм к постоянным физическим нагрузками. Красный перец чили помогает улучшить обмен веществ в организме, тем самым способствуя интенсивной потере избыточного веса. Зеленый чай давно известен своими лечебными свойствами, что обусловлено содержанием катехина. Это биоактивное вещество расщепляет молекулы жира в организме и способствует похудению. В молоке содержатся белок и разнообразные витамины, в том числе и кальций, который участвует в процессе укрепления костей. И, милые женщины, не стоит забывать, что моментальных результатов посещения тренажерного зала на вашей талии не окажется. Для того чтобы иметь идеальную фигуру необходимо проконсультироваться с тренером и выполнять его указания, и тогда через некоторое время ваши подруги будут завидовать вашей прекрасной фигуре! Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
  Reply With Quote
Old 14-10-17, 05:08 AM   #72
Craigflisy
Junior Member
 
Join Date: Oct 2017
Posts: 21
Status: Offline
Sonork: CraigflisyLB
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
Rep Power: 0
Craigflisy is on a distinguished road
Default Диета Для Пох&

Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/ Кремлевская диета. Второй этап кремлевской диеты. Согласно Роберту Аткинсу (на основании диеты которого и строится кремлёвская диета), в течение двухнедельного первого этапа диеты в организме произошли необходимые изменения. Задача второго этапа кремлевской диеты — путем проб и ошибок найти суточную норму углеводов, не препятствующую снижению веса. Если же нужный вес уже достигнут — определяется количество углеводов, необходимое для поддерживания стабильного веса. С этой целью в рацион постепенно вводятся некоторые не слишком углеводные продукты, запрещенные на первом этапе. Делать это необходимо предельно осторожно, увеличивая суточную норму не более чем на 5 у.е. углеводов в неделю. Необходимо постоянно контролировать массу тела, взвешиваясь ежедневно в одно и то же время. Расширяется диапазон разрешенных на кремлёвской диете продуктов. Добавляются орехи и семена, фрукты и соки, увеличиваются порции молочных продуктов и овощей. Крахмалы и сахара по-прежнему запрещены. Разрешается употребление алкогольных напитков в небольших количествах с подсчетом потребленных углеводов. В случае, если на втором этапе кремлевской диеты вы превысили свою норму углеводов, сорвались или начали набирать вес, вам придется возвратиться к первому этапу. Хотя теоретически лучше потреблять полезные для здоровья продукты, вы можете иногда побаловать себя любимыми углеводами. Но не забывайте, что выпечка, сладости, чипсы и мучные изделия содержат так много углеводов, что, съев совсем небольшую порцию, вы можете израсходовать почти всю свою дневную норму. На втором этапе необходимо начать повышение физической нагрузки. Тренировки помогут вам ускорить похудение, благодаря чему можно будет еще немного повысить потребление углеводов. Если же снижение веса происходит слишком медленно, необходимо медленнее увеличивать норму углеводов, прибавляя по 5 у.е. раз в две недели или даже один раз в 3-4 недели. Основная задача на втором этапе кремлевской диеты — продолжая худеть, начать постепенно увеличивать потребление углеводов, при этом расширяя свой рацион. Необходимо дополнить меню продуктами, несущими пользу для здоровья и содержащими максимум полезных нутриентов. При этом требуется по-прежнему контролировать аппетит и не допускать возвращения повышенной тяги к определенным продуктам. Все продукты, которые вызывают у вас набор веса или переедание, необходимо исключить из рациона. На втором этапе кремлевской диеты через 1,5-2 месяца после начала диеты необходимо повторно сдать анализы крови, чтобы проконтролировать показатели. Результаты подскажут вам, продолжать ли диету или прервать ее. Возможно, лечащий врач порекомендует вам исключить из рациона некоторые продукты или сократить их потребление. На втором-третьем этапе кремлевской диеты вы достигните своего критического уровня потребления углеводов, при котором снижения веса остановится. Эта норма у каждого своя и зависит от многих факторов: уровень физической активности, возраста, приема лекарственных средств, наследственности и др. Продолжительность второго этапа определяется индивидуально. Переходить к следующему этапу необходимо после того, как до целевого веса останется 3-5 кг. При этом необходимо стремиться к тому, чтобы похудение происходило очень медленно — не более 0,5 кг в неделю. На втором этапе кремлевской диеты к уже разрешенным продуктам добавляются следующие: — Овощи: красный сладкий перец — половина стакана; отварная капуста брокколи — две трети стакана; отварной шпинат — три четверти стакана; один средний помидор; побеги спаржи — 8 штук среднего размера; цветная капуста — 1 стакан; половина авокадо; рубленый репчатый лук — половина стакана. — Молочные продукты: жирные сливки — половина стакана; плавленый сыр — две трети стакана; домашний сыр — 150 г; волокнистый сыр — 150 г; сыр типа фетаки — половина стакана. — Орехи и семена: миндаль — 24 шт.; неочищенные подсолнечные семечки — 3 столовые ложки; жареный арахис — 26 шт.; грецкий орех — 14 половинок; орех пекан — 31 шт.; кешью — 9 шт. — Фрукты и ягоды: голубика — половина стакана; малина — четверть стакана; клубника — половина стакана; дыня — три четверти стакана. — Соки: лимонный сок — четверть стакана; томатный сок — половина стакана. Оставить комментарий. Поиск. О Кремлевской диете. Рецепты Кремлевской диеты. Блюда до 10-ти баллов (259) Блюда до 25-ти баллов (103) Блюда из мяса (142) Блюда из овощей (72) Блюда из рыбы (40) Вторые блюда (2) Десерты и напитки (30) Первые блюда (32) Салаты и закуски (114) При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
  Reply With Quote
Reply

Bookmarks

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 04:27 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Copyright DhakaMobile.com 2006-2016. All Rights Reserved.